Viktnedgång

innehåll 1Introduktion2Prioritera ditt mål3Vardagsmotion4Hormonbalansen5Nyckel för viktnedgång6Sammanfattningsvis7Måste jag räkna kalorier för att gå ned i vikt? IntroduktionViktnedgång, fettförbränning och muskeluppbyggnad. Hur funkar det i praktiken? Kan jag både gå

Read More

Pesto på Solrosfrön

Pesto är magiskt gott, speciellt om du gör den själv. Och vet du det bästa? Det är inte så krångligt som du kanske tror och det passar verkligen

Read More

Kostdagbok

Följ dessa steg för att kunna skicka din kostdagbok till din coach. 1. Skapa ett konto i appen eller på https://www.myfitnesspal.com/sv2. Klicka på “Dagbok” för att registrera mat och

Read More

Vad hände med Victorias axelproblem?

Jag är en person med många års träningsvana, både inom gruppträning och i gymmet, och har hygglig koll på kroppen. Jag bokade en PT-träff med Stefan för att

Read More

Styrketräning för löparen (del 3 av 4)

Äntligen har vi kommit fram till den stärkande delen. I de första två delarna fick du läsa om höftens inverkan på löpningen och hur du kan stretcha ur

Read More

Spring skadefritt (del 2 av 4)

Högst troligt är du inget fan av att träna rörlighet. Du vill ju känna vinden i håret, hjärtat som bultar och en bröstkorg som jobbar stenhårt för att

Read More

Bli starkare och spring både lättare och snabbare (del 1 av 4)

Vill du springa mer hållbart, med ett lättare löpsteg och samtidigt träna skadeförebyggande bör du lägga tid på att styrketräna kroppen.  Får du starkare muskler lär du märka:

Read More

Hitta din bästa löpteknik

Löpteknik Du kan behöva att ta hänsyn till vem du är och hur din kropp fungerar men några generella råd kommer jag här att gå igenom. Löpning handlar

Read More

Minska din smärta med foamrolling

Jag fick en grymt intressant fråga på Instagram i lördags kväll. Jag gör ett försök att besvara den.  Det lite kortare svaret Vill du lära dig mer om

Read More

Malin tränar bort sin ryggsmärta

Det har gått lite mer än två månader sen jag kontaktade Stefan på gymmet och frågade om han kunde hjälpa mig på nåt sätt.Jag har ett ganska tungt

Read More