juni 26, 2022

Äntligen har vi kommit fram till den stärkande delen. I de första två delarna fick du läsa om höftens inverkan på löpningen och hur du kan stretcha ur kort muskulatur för att hamna i en mer gynnsam position i löpningen. I detta inlägg får du lära dig varför du behöver utmana dig själv i gymmet

Read More

juni 20, 2022

Högst troligt är du inget fan av att träna rörlighet. Du vill ju känna vinden i håret, hjärtat som bultar och en bröstkorg som jobbar stenhårt för att få in tillräckligt med syre så att du kan springa vidare. Att träna rörlighet är ju så jäkla tråkigt. Och så gör det ju ont. Saker som

Read More

juni 1, 2022

Vill du springa mer hållbart, med ett lättare löpsteg och samtidigt träna skadeförebyggande bör du lägga tid på att styrketräna kroppen.  Får du starkare muskler lär du märka:Piggare leder, ligament och musklerEffektivare löpstegBättre tryck i uppförsbackarHögre hastighet i nedförsbackar När du springer belastar dina fötter, knän och höfter vilket såklart är superbra eftersom en ökad

Read More

maj 12, 2022

Löpteknik Du kan behöva att ta hänsyn till vem du är och hur din kropp fungerar men några generella råd kommer jag här att gå igenom. Löpning handlar om att lära kroppen springa så effektivt som möjligt. För att göra det behöver du såklart ha marginaler i din kondition, din syreupptagningsförmåga. Om konditionen är låg

Read More

februari 7, 2022

Jag fick en grymt intressant fråga på Instagram i lördags kväll.Jag gör ett försök att besvara den.  INNEHÅLL  Det lite kortare svaretDet lite längre svaretSmärtsam träningsvärkthe power of rollingSteg 1. TestSteg 2. Rulla under fotenSteg 3. ÅtertestSummering Det lite kortare svaretVill du lära dig mer om varför det funkar och vad en fascia är så

Read More