Varmt välkommen till träningsprogrammets första träningspass! Hoppas att du är taggad och redo att bygga volym på dina armar. Kom ihåg att fokusera på ett snyggt utförande, hela rörelsebanan och att bibehålla tempot.

Välkommen till veckans andra träningspass. Fortsätt att hålla fokus på utförandet i varje övning. Kom ihåg att kvalité spöar kvantitet alla dagar i veckan!

Välkommen till veckans tredje träningspass. Du känner igen övningarna från veckans första pass. Se om du kan göra varje reps lite snyggare och lite bättre än förra gången.

Välkommen till vecka 2 Vi ökar repsen något. Klarar du av att ligga kvar på samma vikt som förra veckan?

Välkommen till veckans andra träningspass Vi ökar repsen något. Klarar du av att ligga kvar på samma vikt som förra veckan?

Välkommen till veckans tredje träningspass Klarar du av att bibehålla vikten från veckans första träningspass? Kanske kan du även utföra alla övningar med ännu snyggare teknik?

Välkommen till veckans första träningspass 💪 Vi ökar träningsvolymen och siktar nu på 3-4 set. Om tekniken tillåter så kan ett tips kan vara att öka något i vikt i varje set

Välkommen till veckans andra träningspass 💪 Vi siktar på 3-4 set idag också. Om tekniken tillåter så kan ett tips kan vara att öka något i vikt i varje set