Att få mer sömn kan hjälpa dig att äta mindre utan att ens försöka, enligt ny forskning från University of Chicago.
I studien samlade forskarna in data från 80 unga vuxna - med ett BMI i intervallet "övervikt" - som sov mindre än 6,5 timmar per natt.
Sedan delade de in deltagarna i två grupper: en som fick individualiserad sömncoachning – för att förbättra längden och kvaliteten på deras shuteye – och en som inte gjorde det.
Resultatet: I genomsnitt lade deltagare som fick coachningen 1,2 timmars sömn per natt – och åt 155 färre kalorier per dag än de var före experimentet. (Den andra gruppen ökade faktiskt sitt dagliga kaloriintag.)
Med andra ord:
Deltagarna minskade mer än 1 000 kalorier per vecka från kosten genom att helt enkelt sova lite mer.
Det är meningsfulla framsteg - och det krävde noll avsiktliga ätförändringar.
Förutom att de åt mindre sa deltagarna till forskarna att de kände sig piggare, med bättre humör och högre energinivå.
Det är fördelar som kan översättas till att göra kloka matval, ha färre cravings och få mer daglig rörelse.
Vinn-vinn-vinn.