Oavsett om du är en ovan löpare, känner dig lite ringrostig eller om du vill vässa din tid över 5 kilometer så kan du haka på detta program. Du kan välja bland två olika upplägg.

Ett upplägg för dig som vill smyga igång lite försiktigt med löpning där vi inledningsvis varvar gång med lätt jogging och styrkevöningar som bygger en stark grund.

 Det andra upplägget vänder sig till dig som redan idag är löpvan men som vill hitta tillbaka till löpglädjen eller vässa formen och att springa snabbare. 

Det beror lite på vilket program du syftar på. De olika programmen har olika mål och därför ser själva träningspassen olika ut.

Generella likheter är
* 3 varierade pass i veckan
* Träna upp din förmåga att springa snabbare med mindre upplevd ansträngning
* Progression i hastighet, sträcka och tid i löpning
* Löpstärkande styrkeövningar

Även om gymträning kan ha många fördelar så går detta program utmärkt att köra hemma. Allt du behöver är några kettlebells, gummiband och en träningsmatta. 

Någonstans att springa är också bra ;) 

Träningsappen heter Truecoach och du finner den där appar finns.
Klicka här för Appstore och här för Google Play

Så snart du har betalt för träningen kopplar jag ihop ditt konto med träningsprogrammet.