Sovit dåligt i natt?

Att sova dåligt ibland är fullt normalt och inget vi borde lägga så mycket energi på. Vi kan dock göra lite smarta val under dagen för att skapa bättre förutsättningar för att sova bättre när kvällen kommer.

•  Försök att få till någon extra promenad i dagsljus. Kanske hinner du med 10-15 min på lunchen idag? Dagsljus hjälper kroppens inbyggda klocka att justera sig själv så att din kropp känner av trötthet lagom tills du ska gå och lägga dig. 
• Prioritera sömnritualen, går det att göra den något längre ikväll?
  Osäker på vad en sömnritual är? Kolla i så fall in detta inlägg
• Gör en braindump. Sisådär en 30min innan sänggående så kan du skriva ned alla måsten och viktiga saker på ett papper. Lägg sedan pappret på en strategisk plats, exempelvis där du äter frukost.
• Om möjligt. Kör ett träningspass. Så lite som 10 min har visat sig ha en gynnsam effekt på sömnen
• Drick extra mycket vatten under dagen. Det hjälper till att rensa ur kroppen och har dessutom en lugnande effekt.
  Ett tips är att ha en vattenflaska vid din arbetsplats.
  Sträva efter att fylla på den 3 gånger under din arbetsdag.

Vilka är dina bästa knep för en god natts sömn? Dela gärna med dig i kommentarerna. 🙏