GOLFFYS

Hej golfaren!

Här hittar du programmen från våra träffar. Hör gärna av dig om du har några frågor.
(Kontaktformulär hittar du här)

Träff 1 & 2

Uppvärmning / Rörlighet

Övning	Set	Reps / tid	Video
Half Kneeling Thoracic Rotation	2	45s / vila 15s (båda sidor)	Video
Pallof Press	2	45s / vila 15s (båda sidor)	Video
Half Kneeling Hip Flexor Stretch	2	45s / vila 15s (båda sidor)	Video
Liggande Rotation Swissball	2	45s / vila 15s	Video

Styrketräning

Övning	Set	Reps / tid	Video
Woodshopper Hi to Low	2-3	8-12	Video
Cable Single Arm Press	2-3	8-12	Video

Träff 3 & 4

Uppvärmning / Rörlighet

Övning	Set	Reps / tid	Video
Floor Angels	2	10-12	Video
Glute Bridge	2	12-15	Video
Jorden Runt	2	8-12 åt vardera håll	Video

Styrketräning

Övning	Set	Reps / tid	Video
Woodshopper Hi to Low	2-3	8-12	Video
Single Arm Cable Press	2-3	8-12	Video
Single Arm Cable Row	2-3	8-12	Video
Belt Squat	2-3	8-12	Video
Hip Thrust	2-3	8-12	Video

läsvärt

Nattjästa frallor

Ramen, Nudelsoppa Coach Bjork way

Utforska Den Japanska Hemligheten till Långvarig Viktnedgång: Hara Hachi Bu & 80% Mättnad