mjukgörande & grundläggande

Locka fram din inre styrka med

Back to Basics

Ett träningsprogram med fokus på rörlighet- och stabilitetsträning där kondition och styrka kommer på köpet

Två olika upplägg - men det finns likheter

träna upp din kroppskontroll och hitta livsenergin

3 välplanerade pass i veckan

Programmet sträcker sig över 12 veckor, uppdelat i 3 block. Blocken har en tydlig progression och ger dig förutsättningar att bemästra övningarna. 

Smart träning

Back To Basics är ett modernt träningspass som utgår ifrån hur kroppen är skapt att röra sig. Med mjuka och kraftfulla rörelser utmanar vi våra ytterlägen och ger stela muskler en chans att återfå sin elasticitet. 

Din egna coach, direkt i mobilen

Alla träningspass presenteras pedagogiskt med både video och beskrivande text. Allt samlat i träningsappen där du även kan chatta med din tränare och följa din utveckling.  

Rörlig, stark och stabil

Back To Basics - Nivå 1
Bjud in rörlighet i den stela kroppen

30-35 min per träningspass

Tre pass i veckan

Anpassade övningar för den lite träningsovana motionären. Du känner dig stel och kanske orörlig, som om din kropp inte längre vill sammarbeta med dig själv. 

Passar dig:
- Som vill komma igång eller uppskattar mjuka övningar
Träna upp rörligheten från grunden
- Vill träna i ett något lugnare tempo
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Du blir varm, kanske lite småsvettig och behagligt trött

Back To Basics - Nivå 2
Locka fram din inre styrka

Tre pass i veckan

Vi övar upp rörlighet i kroppen alla leder, från den lilla tåleden till våra kraftfulla höfter. I mjuka men kraftfulla sekvenser förlänger du kroppens muskler och bygger upp en stabil styrka i ytterlägen. 

Passar dig:
- Som är träningsvan
- Vill öka din kroppsuppfattning och prestation i idrott eller motionsform
- 45-50 minuters träningspass
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Öva upp och bli trygg i varianter av handstående
- Bygg en stark och stabil grund

Fascinerad över vilken skillnad de här övningarna gör. Någonstans kändes det lite som att börjar träna på nytt. Jag märkte en utveckling i träningen som jag sällan gör numera. Det fanns stunder jag skrattade högt för mig själv åt min osmidighet och stunder när jag faktiskt kände mig smidig. Tänker att stunderna av smidighetskänsla kan bli många fler med lite mer träning.

Tua , Back to basics Nivå 2

Över 15 års erfarenhet av träningsbranchen

Back to Basic är mitt uttryck för smart och hållbar träning. Ett program som sätter fokus på två av de viktigaste träningsförmågorna vi har. Stabilitet och rörlighet. 

Kondition och styrketräningen kommer som på köpet i detta program

Stefan Björk

Personlig Tränare

Blogposter

Det finns en mängd olika metoder att ta till för att kontrollera och begränsa hur mycket du äter,

MER
Utforska Den Japanska Hemligheten till Långvarig Viktnedgång: Hara Hachi Bu & 80% Mättnad

Att välja det bästa proteinpulvretProteinpulver är ett populärt tillskott bland gymmare och idrottare då det är ett bekvämt

MER
Allt du behöver veta om Proteinpulver – Light Version

Efter att du har läst denna artikel så har du örnkoll på varför protein är viktigt, vad det

MER
Vilket är det bästa proteinpulvret?

Redo att frigöra din kropp?

Tveka inte. Jag finns med dig på din resa och guidar dig genom övningar och utmaningar. 

>