mjukgörande & grundläggande

Locka fram din inre styrka med

Back to Basics

Ett träningsprogram med fokus på rörlighet- och stabilitetsträning där kondition och styrka kommer på köpet

Två olika upplägg - men det finns likheter

träna upp din kroppskontroll och hitta livsenergin

3 välplanerade pass i veckan

Programmet sträcker sig över 12 veckor, uppdelat i 3 block. Blocken har en tydlig progression och ger dig förutsättningar att bemästra övningarna. 

Smart träning

Back To Basics är ett modernt träningspass som utgår ifrån hur kroppen är skapt att röra sig. Med mjuka och kraftfulla rörelser utmanar vi våra ytterlägen och ger stela muskler en chans att återfå sin elasticitet. 

Din egna coach, direkt i mobilen

Alla träningspass presenteras pedagogiskt med både video och beskrivande text. Allt samlat i träningsappen där du även kan chatta med din tränare och följa din utveckling.  

Rörlig, stark och stabil

Back To Basics - Nivå 1
Bjud in rörlighet i den stela kroppen

30-35 min per träningspass

Tre pass i veckan

Anpassade övningar för den lite träningsovana motionären. Du känner dig stel och kanske orörlig, som om din kropp inte längre vill sammarbeta med dig själv. 

Passar dig:
- Som vill komma igång eller uppskattar mjuka övningar
Träna upp rörligheten från grunden
- Vill träna i ett något lugnare tempo
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Du blir varm, kanske lite småsvettig och behagligt trött

Back To Basics - Nivå 2
Locka fram din inre styrka

Tre pass i veckan

Vi övar upp rörlighet i kroppen alla leder, från den lilla tåleden till våra kraftfulla höfter. I mjuka men kraftfulla sekvenser förlänger du kroppens muskler och bygger upp en stabil styrka i ytterlägen. 

Passar dig:
- Som är träningsvan
- Vill öka din kroppsuppfattning och prestation i idrott eller motionsform
- 45-50 minuters träningspass
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Öva upp och bli trygg i varianter av handstående
- Bygg en stark och stabil grund

25 minuters träning som hjälper min kropp att bli stark. Bra och enkla, fast samtidigt utmanande rörelser som hjälper min kropp att orka med min vardag. Mycket rolig träning!

Inger , Back to basics Nivå 1

Över 15 års erfarenhet av träningsbranchen

Back to Basic är mitt uttryck för smart och hållbar träning. Ett program som sätter fokus på två av de viktigaste träningsförmågorna vi har. Stabilitet och rörlighet. 

Kondition och styrketräningen kommer som på köpet i detta program

Stefan Björk

Personlig Tränare

Blogposter

Äntligen har vi kommit fram till den stärkande delen. I de första två delarna fick du läsa om

MER
Styrketräning för löparen (del 3 av 4)

Högst troligt är du inget fan av att träna rörlighet. Du vill ju känna vinden i håret, hjärtat

MER
Spring skadefritt (del 2 av 4)

Vill du springa mer hållbart, med ett lättare löpsteg och samtidigt träna skadeförebyggande bör du lägga tid på

MER
Bli starkare och spring både lättare och snabbare (del 1 av 4)

Redo att frigöra din kropp?

Tveka inte. Jag finns med dig på din resa och guidar dig genom övningar och utmaningar. 

>