Träningsprogram för dig som vill ha resultat
Du har bra koll på träningsupplägg, övningar, set och vilotid. Men du vill hellre lägga din tid på att träna än att tänka ut egna träningsupplägg. Men våra program byter du om till träningskläder, kollar dagens upplägg i appen och kör sedan igång.
Tidseffektivt, effektivt och inspirerande!
Träningsprogram
Det ska vara enkelt att träna rätt
Oavsett om du vill ha bättre struktur på träningen, träna för hälsa, välmående eller för att prestera på tävlingsgolvet så finns programmet för dig.
Alla program bygger på aktuell forskning och mångårig erfarenhet av att skapa träningspass med övningar och metoder som verkligen fungerar.
Varierande upplägg
Alla träningspass innehåller uppvärmning, styrkedel, konditionsdel och rörlighetsträning.
Direktkontakt med coachen
I appen finns det en chattfunktion som går direkt till mig, din coach.
Tidseffektivt
Fullspäckad dag? Välj ut den delen av träningspasset som känns roligast att utföra.
Träningsprogram
Typ: Helkropp, kondition och styrka.
Nivå: Nybörjare och träningsvan
Antal pass i veckan: 3
Längd på pass: 40-60 minuter
Krav på gym?: Nej, 1-3 egna Kettlebells i varierad vikt räcker.
Totalt antal träningveckor: 13 veckor
Kostnad: 599:- för 13 veckor
All in med Kettlebell!
Passar dig som älskar detta runda redskap eller dig som vill lära dig hur du tränar med en Kettlebell.
Bland tidigare kunder kan vi hitta småbarnsföräldrar, kettlebellsfantaster och elitidrottare. Men även träningsovana och personer utan tidigare erfarenhet av Kettlebells. Från ynglingar till nyblivna pensionärer.
Passar dig som vill träna både styrka och kondition med noga utvalda övningar som ger resultat.
Nyfiken på vilka övningar som kan förekomma? Spana in videon här nedan.
Typ: Helkropp, kondition och styrka.
Nivå: nybörjare och träningsvan
Antal pass i veckan: 4 + rörlighetsträning 4 gånger i veckan.
Längd på pass: 40-60 minuter
Krav på gym?: Ja. Vi använder oss av utrustning som finns på de alla moderna gym.
Totalt antal träningveckor: Löpande. Vi tränar i tre olika perioder: Grundträning, Maxstyrka och Powerstyrka. Bäst effekt får du om du stannar kvar i programmet i minst 5 månader.
Kostnad: 229:- / månaden eller 1999:-/år
Passar dig som vill träna både styrka och kondition med noga utvalda övningar som ger resultat.
Passar dig som vill träna både styrka och kondition med noga utvalda övningar som ger resultat.
Typ: Helkropp, kondition och styrka.
Nivå: Träningsvan
Antal pass i veckan: 5 + daglig rörlighetsträning
Längd på pass: 50-75 minuter
Krav på gym?: Ja. Vi använder oss av utrustning som finns på de alla moderna gym.
Totalt antal träningveckor: Löpande. Vi tränar i tre olika perioder: Grundträning, Maxstyrka och Powerstyrka. Bäst effekt får du om du stannar kvar i programmet i minst 5 månader.
Kostnad: 229:- / månaden eller 1999:-/år
För dig som har stora krav på att utvecklas. Du känner dig stark och vältränad. Du vill ta träningen till nästa nivå och bli starkare, snabbare och mer uthållig. Det här är ett program för dig som vill prestera.
Du kanske vill ställa upp i en CrossFit-tävling, ett hinderbanelopp eller bara vill bli riktigt jäkla vältränad.
Vi använder ofta skivstången i träningen. Du gillar/är nyfiken på de olympiska lyften, vill utveckla dina kippade pull-up, klättra i rep och samtidigt ha en jäkligt bra tid på 2km rodd & springa som en löpare.
busenkelt att följa
All träning i appen
I appen ser du veckans träning, du kan chatta med coachen, följa dina resultat och se videos på alla övningar.
Till alla övningar finns det en tydlig övningsvideo med tillhörande text som beskriver utförande, fokus och tekniktips.
deltagare
Vad säger de?

Sandra
Träningsprogram: Hemmafys
Jag knaprar i mig passen en efter en - dem är så härliga och jag känner att dem behövs. Smärtan i höften och ryggen har gett sig och känslan av att vara stark och ha bättre hållning är ju underbar.Sen att matchvikten infunnit sig är ju ett extra plus i kanten.Tack för bra upplägg och jag fortsätter köra - är så kul

Urban
Träningsprogram: Perform
Tack vare Coach Björks träningsupplägg har jag tappat sju kilo och blivit mycket starkare och uthålligare. Passen är varierande, tuffa och utmanande men ändå möjliga att anpassa så att träningen blir av och på rätt nivå. Rekommenderas!