Du vet redan vad du borde göra. Det har aldrig varit problemet.
Skynda Långsamt är tolv veckors gruppcoaching byggd för dagen du missar en dag — inte för den dagen allt går perfekt.
Inget krångel. Bara det som håller.
Det är inte du som brister.
”Jag vet vad jag borde göra, men jag kommer inte ur soffan.” Känns den igen?
Du har provat det mesta. Kost, gym, appar, om och om igen. Starten klarar du alltid. Det är resten av livet som kommer i vägen.
Metoden var aldrig byggd för en vecka med sjuka barn. Den här är det.
Målet här är inte en siffra på vågen. Det är att kunna leva som du redan vet är rätt — utan att vara en hycklare i dina egna ögon. Vikten brukar följa med. Den är aldrig poängen.
80%-regeln
Vi siktar aldrig på perfekt. 80 procent, konsekvent, slår 100 procent i tre dagar och sen ingenting. Varje vana har dessutom en miniminivå som håller din sämsta kväll.
En vana i taget
Aldrig allt på en gång. En vana får rota sig innan nästa läggs på.
Growth mindset
Ett missat pass är data, inte en dom. Det är redan inräknat i planen.
En grupp, inte en app
Du gör det inte ensam. Någon annan är mitt i samma vecka som du, just nu.
”Jag har sett samma mönster om och om igen — det som avgör om det håller är aldrig hur mycket vilja du har i stunden. Det är om planen redan har räknat med din sämsta vecka.”
Stefan Björk – Grundare, Coach Bjork
Tre faser. Ingen av dem kräver att du är perfekt.
Tolv veckor plus en startvecka, uppdelade så att du orkar hela vägen — inte bara de första två. Vi ses på riktigt tre gånger, precis där motivationen brukar krascha.
Startveckan · Redo innan du börjar
Vi loggar var du står idag. Inget krav på en perfekt start — bara att du kliver på.
Vecka 1–4 · Lugnet och basen
Sömn, rutiner och ätfart — grunden som gör allt annat lättare. Vi ses på riktigt vid vecka 4.
Vecka 5–12 · En vana i taget
Du testar dig fram till vad din kropp faktiskt behöver, en sak i taget. Vi ses igen vid vecka 8 och vecka 12.
Vardagen, inte gymspegeln.
Use this paragraph section to get your website visitors to know you. Consider writing about you or your organization, the products or services you offer, or why you exist. Keep a consistent communication style.
Riktiga röster efter riktiga veckor.
”Känns som individuell coachning fast i grupp. Lyx.”
Är glad att jag hakade på i sista minuten känns som att det kommer kunna fortsätta hållas dessa förändringar långsamt framåt 😊
Jag ser en positiv utveckling både vad gäller kostval/kosttänk, träningsutveckling, viktnedgång, minskande i centimeter runt midja/mage.
Kommer sakna dig och coachningen galet mycket. Lite rädd för att träningsappen tystnar men också modig nog av all push från dig att våga testa mina vingar utan hjälp. Jag ska testa och återkommer om det inte går att köra själv ännu. Men jag vet att jag kan om jag vill och är det nåt jag lärt mig under dessa veckor är det just att jag kan och jag vill leva på detta sätt för resten av mitt liv. Ren kärlek till kropp & knopp.
Det bästa jag gjort i mitt liv!!
Gav mig verktygen att förvandla mitt sätt att tänka angående mat och rörelse. Bra förklaringar som går in och gör påverkan. Kände mig sedd.
Förhållningssättet till mat borde vara något man lär sig i skolander
Ett paket. Inget att välja mellan.
4900:-
Hela programmet, en avgift. Nästa start: 5/10 2026.
Vanliga frågor
Det som oftast håller folk kvar på läktaren.