Mer om Upplägget

3 träningspass i veckan

Programmet sträcker sig över 12 veckor, uppdelat i 3 block. Blocken har en tydlig progression och ger dig förutsättningar att bemästra övningarna.

Smart & modern träning

Back To Basics är ett modernt träningspass som utgår ifrån hur kroppen är skapt att röra sig. Med mjuka och kraftfulla rörelser utmanar vi våra ytterlägen och ger stela muskler en chans att återfå sin elasticitet.

Egen träningsapp

Alla träningspass presenteras pedagogiskt med både video och beskrivande text. Allt samlat i träningsappen där du förutom att chatta med coachen även kan följa din utveckling.

Back To Basics - Nivå 1

Tre pass i veckan

Anpassade övningar för den lite träningsovana motionären. Du känner dig stel och kanske orörlig, som om din kropp inte längre vill sammarbeta med dig själv.

Passar dig:
- Som vill komma igång eller uppskattar mjuka övningar
- Träna upp rörligheten från grunden
- Vill träna i ett något lugnare tempo
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Vill bli lite småsvettig och behagligt trött

Back To Basics - Nivå 2

Tre pass i veckan

Vi övar upp rörlighet i kroppen alla leder, från den lilla tåleden till våra kraftfulla höfter. I mjuka men kraftfulla sekvenser förlänger du kroppens muskler och bygger upp en stabil styrka i ytterlägen.

Passar dig:
- Som är träningsvan
- Vill öka din kroppsuppfattning och prestation i idrott eller motionsform
- 45-50 minuters träningspass
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Öva upp och bli trygg i varianter av handstående
- Bygg en stark och stabil grund

Anmäl dig nu

Vad som sägs

“

Bra enkla utmanande rörelser som hjälper min kropp att orka med min vardag. Passen är roliga

Inger - Hemmatränare

“

Fascinerad över vilken skillnad de här övningarna gör. Någonstans kändes det lite som att börjar träna på nytt. Jag märkte en utveckling i träningen som jag sällan gör numera.

Tua - Gymmare

“

Mycket core- och bålträning, precis vad jag var ute efter.

Alla behöver hålla i gång sin rörlighet. Det är en färskvara.

Tycker det var kul, utmanade och svettigt

Bli smidig som en panter