Träna Vart du vill

Ser du ett vardagsrum eller en träningsyta? 

Träna upp din styrka, kondition och rörlighet

välplanerad träning som kan utföras på liten yta

Dra undan vardagsrumsbordet eller rulla ut mjuka mattan i barnrummet. 

3-4 välplanerade pass i veckan

Träningsprogram där du varje vecka kan bocka av upp till fyra pass. 

Passen innehåller styrketräning för kroppens viktiga muskler, från ben- och armträning till övningar för att stärka mage och rygg. 

Intensiteten varieras från mer medveten och uppbyggande träning till övningar och metoder som utmanar din kondition.

Träning i din takt

Du väljer både tempo och nivå i träningen. Vissa dagar har du kanske mer energi och tjongar på i ett mycket utmanande tempo medans andra dagar kräver fastare fot på bromsen. 


Den viktigaste faktorn att utvecklas är inte hur hårt du kör. Utan att träningen blir av. Att du har kontinuitet över tid med din träning. 

Din egna coach, direkt i mobilen

Alla träningspass presenteras pedagogiskt med både video och beskrivande text. Allt samlat i träningsappen där du även kan chatta med din tränare och följa din utveckling.  

Hemmafys
Träna framför soffan, i köket eller vart du nu vill

40-55 min per träningspass

Fyra pass i veckan

Typ: Helkropp, kondition och styrka.
Nivå: Nybörjare och träningsvan
Antal pass i veckan: 4
Längd på pass: 40-55 minuter
Krav på Gymkort?: Nej, detta upplägg passar perfekt att utföra i hemmet.
Totalt antal träningveckor: 13 veckor
Kostnad: 699:- för 13 veckor

För dig som vill vara tränad utan krav på att gå till ett gym. Du kan utföra träningen med kroppsvikt eller med den yttre vikt som du har tillgänglig för stunden (kan vara en packad ryggsäck). Träningen kan genomföras i princip var som helst. Du kan träna hemma, i en park, på hotellrummet eller i företagsgymmet. 

Träningsperioden inleds med två testdagar för både styrka och uthållighet. I uppläggets sista vecka har du ett återtest, samma övningar och upplägg som vecka 1. Detta för att du ska få ett kvitto på att din träning fungerar. 

Passar dig:
- Som vill komma igång eller uppskattar mjuka övningar
Träna upp rörligheten från grunden
- Vill träna i ett något lugnare tempo
- Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha
- Du blir varm, kanske lite småsvettig och behagligt trött

Bootcamp över 6 veckor
En svettig genomkörare

30 min per träningspass

Tre pass i veckan

Typ: Helkropp, kondition och styrka.
Nivå: Nybörjare och träningsvan
Antal pass i veckan: 3
Längd på pass: 25-30 minuter
Krav på Gymkort?: Nej, detta upplägg passar perfekt att utföra i hemmet.
Totalt antal träningveckor: 6 veckor
Kostnad: 499:- för 6 veckor

Kroppen är ett utmärkt träningsredskap. Under 6 veckor bygger vi upp en stark och hållbar kropp. Vi håller oss till raka och teknikenkla styrkeövningar och i cirkelträningen kan du dra upp tempot och utmana dig rejält. 

Detta upplägg passar dig som vill kunna träna vart som helst, utan att behöva ta hänsyn till vikter eller gymkort. 

Du kan vara lite ringrostig men träningen funkar även för dig som redan är igång. 

Över 15 års erfarenhet av träningsbranchen

"All träning som du gör är bättre än att strunta i träningen bara för att du inte hinner träna som planerat"

Stefan Björk

Personlig Tränare

Blogposter

Viktnedgång


innehåll 1Introduktion2Prioritera ditt mål3Vardagsmotion4Hormonbalansen5Nyckel för viktnedgång6Sammanfattningsvis7Måste jag räkna kalorier för att gå ned i vikt? IntroduktionViktnedgång, fettförbränning och muskeluppbyggnad. Hur funkar det i praktiken? Kan jag både gå ned i vikt och samtidigt bygga muskler? Måste jag räkna kalorier för att nå mitt viktmål? Som Personlig Tränare & Coach får jag

Read More
Viktnedgång

Pesto på Solrosfrön


Pesto är magiskt gott, speciellt om du gör den själv. Och vet du det bästa? Det är inte så krångligt som du kanske tror och det passar verkligen till allt. Nåja, nästan.  Testa dig fram. En av mina favoriter är att ha peston till kokt fisk.  I det här receptet

Read More
Pesto på Solrosfrön

Kostdagbok


Följ dessa steg för att kunna skicka din kostdagbok till din coach. 1. Skapa ett konto i appen eller på https://www.myfitnesspal.com/sv2. Klicka på “Dagbok” för att registrera mat och vätska3. Klicka på “Lägg till livsmedel” och använd sökfunktionen för att hitta rätt typ av livsmedel. Var noggrann och väg all din

Read More
Kostdagbok

Redo att frigöra din kropp?

Tveka inte. Jag finns med dig på din resa och guidar dig genom övningar och utmaningar. 

>