Locka fram din inre styrka med Back to Basics

Ett program med fokus på rörlighet- och stabilitetsträning där kondition och styrka kommer på köpet.

träna efter dina förutsättningar

13 veckors välplanerad träning

Tre pass i veckan

Programmet sträcker sig över 13 veckor, uppdelat i 3 block. Blocken har en tydlig progression och ger dig förutsättningar att bemästra övningarna.

Dynamiska rörelser

Ett modernt träningspass som utgår ifrån hur kroppen är skapt att röra sig. Med mjuka och kraftfulla rörelser utmanar vi våra ytterlägen och ger stela muskler en chans att slappna av.

Träningsapp

Alla träningspass presenteras pedagogiskt med både video och beskrivande text. Allt samlat i träningsappen där du även kan chatta med din tränare.

Instance 1

Nivå I

Med hänsyn och anpassat för den träningsovana motionären

599:-

för alla 13 veckor

Passar dig som vill komma igång eller uppskattar mjuka övningar.
Träna upp rörligheten från grunden
25-30 minuters träningspass
Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha.
Du blir varm, kanske lite småsvettig och behagligt trött.

Anmäl dig här

nivå II

Utmanande positioner som snabbt ger resultat

599:-

för alla 13 veckor

Passar dig som är träningsvan
Ökar din kroppsuppfattning och prestation i din idrott eller motionsform.
40-50 minuters träningspass
Utan redskap, en träningsmatta kan vara skönt att ha.
Öva upp och bli trygg i varianter av handstående
Stark och stabil grund

ANMÄL DIG HÄR

Mer om programmet

En bild säger mer än ord och en film säger mer än 1000 bilder.

Träningsfilosofi

Över 15 års erfarenhet av träningsbranchen

Men lång och bred erfarenhet av träningsbranchen har jag byggt på mig erfarenheter om vad kroppen behöver för att fungera på bästa vis. Att skapa förutsättningar för att ha en kropp som funkar i vardagen, klarar av aktiviteter och ger oss kraft att fånga dagen.

Back to Basic är mitt uttryck för smart och hållbar träning. Ett program som sätter fokus på två av de viktigaste träningsförmågorna vi har. Stabilitet och rörlighet.

Kondition och styrketräningen kommer som på köpet i detta program

Mer om mig

erfarenheter

Vad säger deltagarna om programmet?

Det nya träningspasset är utmanande på ett roligt sätt. 25 minuters träning som hjälper min kropp att bli stark. Bra och enkla, fast samtidigt utmanande rörelser som hjälper min kropp att orka med min vardag.

Inger
Back to basics Nivå 1

Redan efter första passet hade jag fastnat. Det här var något jag har haft intresse av att prova i flera år men det har aldrig blivit av. Äntligen! Programmet utmanar verkligen rörlighet och styrka samtidigt. Den statiska styrkan sätts även på prov så även bålpartiet. Innehåller precis allt jag vill ha och får det i en och samma produkt. Jag som är yogaledare insåg att hur orörlig jag är i handleder och höfter samt, hur svag jag är i fötterna. Det här programmet kommer verkligen att göra nytta. Jag gillar även att passet tar mellan 30-40 minuter att köra och man kan göra det överallt.

Jarno P
Back to basics Nivå 2

Fascinerad över vilken skillnad de här övningarna gör. Någonstans kändes det lite som att börjar träna på nytt. Jag märkte en utveckling i träningen som jag sällan gör numera. Det fanns stunder jag skrattade högt för mig själv åt min osmidighet och stunder när jag faktiskt kände mig smidig. Tänker att stunderna av smidighetskänsla kan bli många fler med lite mer träning.

Tua
Back to basics Nivå 2

I grunden finns en relativt god rörlighet, men självklart vill man utmanas och utvecklas. När jag fick chansen att få testa Back to basics så va de med skräckblandad förtjusning. Mycket core/bål fick komma till nytta men även koordination, flöde. Alla behöver hålla i gång sin rörlighet. Det är en färskvara. Tycker det var kul, utmanade och svettigt

Stina
Back to basics Nivå 2